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Hier sind schnelle Tipps, die das Leben eines Übergewichts verändern können:
Schnell abnehmen: Wie es sicher macht
Krankheit von Crash -Diäten und Modediäten? Folgen Sie diesen gesunden Tipps.
Arbeiten am Gewichtsverlust? Dann möchten Sie wahrscheinlich Ergebnisse - schnell.
Lassen Sie mich Ihnen einige Zeit sparen: Überspringen Sie die Modediät. Ihre Ergebnisse dauern nicht. Und Sie haben gesündere Optionen, mit denen Sie anfangen können - heute!
Obst und Gemüse im Maßstab
Sie können zu Hause mit einer gesunden Ernährung und viel Bewegung sicher 3 oder mehr Pfund pro Woche verlieren, sagt Katherine Tallmadge, RD.
Wie man schnell Gewicht verliert
Wenn Sie 500 mehr Kalorien verbrennen, als Sie jeden Tag für eine Woche essen, sollten Sie etwa 1-2 Pfund verlieren.
Wenn Sie schneller abnehmen möchten, müssen Sie weniger essen und mehr trainieren.
Wenn Sie beispielsweise 1.050 bis 1.200 Kalorien pro Tag einnehmen und eine Stunde pro Tag trainieren, können Sie in der ersten Woche 3-5 Pfund verlieren, oder mehr, wenn Sie mehr als 250 Pfund wiegen. Es ist sehr wichtig, Kalorien nicht weiter zu kürzen - das ist gefährlich.
Das Beschränken von Salz und Stärken kann zunächst auch mehr Gewicht verlieren - aber das sind meistens Flüssigkeiten, nicht Fett.
"Wenn Sie Natrium reduzieren und Stärken schneiden, reduzieren Sie Flüssigkeiten und Flüssigkeitsretention, was zu bis zu 5 Pfund Flüssigkeitsverlust führen kann, wenn Sie anfangen", sagt Michael Dansinger, MD von NBC, die größte Verlierer -Show.
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