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Aquí hay consejos rápidos que pueden cambiar la vida de un peso excesivo:
Perder peso rápido: cómo hacerlo de forma segura
¿Enfermo de dietas de choque y dietas de moda? Sigue estos consejos saludables.
¿Trabajando en la pérdida de peso? Entonces probablemente quieras resultados, rápido.
Déjame ahorrarte algo de tiempo: omita las dietas de moda. Sus resultados no duran. Y tienes opciones más saludables en las que puedes comenzar, ¡hoy!
frutas y verduras a escala
Puede perder con seguridad 3 o más libras por semana en casa con una dieta saludable y mucho ejercicio, dice la consejera de pérdida de peso Katherine Tallmadge, Rd.
Cómo perder peso rápido
Si quema 500 calorías más de las que come todos los días durante una semana, debe perder alrededor de 1-2 libras.
Si desea perder peso más rápido, deberá comer menos y hacer más ejercicio.
Por ejemplo, si toma de 1.050 a 1,200 calorías al día, y hace ejercicio durante una hora por día, podría perder 3-5 libras en la primera semana, o más si pesa más de 250 libras. Es muy importante no cortar las calorías más, eso es peligroso.
Limitar la sal y los almidones también puede significar perder más peso al principio, pero eso es en su mayoría fluidos, no grasa.
"Cuando reduce el sodio y corta los almidones, reduce los líquidos y la retención de líquidos, lo que puede provocar hasta 5 libras de pérdida de líquidos cuando comienza", dice Michael Dansinger, MD, del espectáculo más grande de NBC.
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