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Voici des conseils rapides qui peuvent changer la vie d'un poids excessif:
Perdre du poids rapidement: comment le faire en toute sécurité
Vous en avez assez de régimes de collision et de régimes à la mode? Suivez ces conseils sains.
Travailler sur la perte de poids? Ensuite, vous voulez probablement des résultats - rapidement.
Permettez-moi de vous faire gagner du temps: sautez les régimes à la mode. Leurs résultats ne durent pas. Et vous avez des options plus saines sur lesquelles vous pouvez commencer - aujourd'hui!
Fruits et légumes à l'échelle
Vous pouvez perdre en toute sécurité 3 livres ou plus par semaine à la maison avec une alimentation saine et beaucoup d'exercice, explique la conseillère de perte de poids Katherine Tallmadge, RD.
Comment perdre du poids rapidement
Si vous brûlez 500 calories de plus que vous ne mangez tous les jours pendant une semaine, vous devriez perdre environ 1 à 2 livres.
Si vous voulez perdre du poids plus rapidement, vous devrez manger moins et faire plus d'exercice.
Par exemple, si vous prenez 1 050 à 1 200 calories par jour et que vous faites de l'exercice pendant une heure par jour, vous pourriez perdre 3 à 5 livres la première semaine, ou plus si vous pesez plus de 250 livres. Il est très important de ne pas réduire davantage de calories - c'est dangereux.
Limiter le sel et les amidons peuvent également signifier perdre plus de poids au début - mais c'est principalement des liquides, pas de la graisse.
"Lorsque vous réduisez le sodium et coupez les amidons, vous réduisez les liquides et la rétention des liquides, ce qui peut entraîner jusqu'à 5 livres de perte de liquide lorsque vous commencez", explique Michael Dansinger, MD, de NBC le plus grand spectacle perdant.
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