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Aqui estão dicas rápidas que podem mudar a vida de um excesso de peso:

Perca peso rápido: como fazer isso com segurança

Doente de dietas de acidentes e dietas da moda? Siga estas dicas saudáveis.

Trabalhando na perda de peso? Então você provavelmente deseja resultados - rápido.

Deixe -me economizar algum tempo: pule as dietas da moda. Seus resultados não duram. E você tem opções mais saudáveis ​​que você pode começar - hoje!

frutas e legumes em escala

Você pode perder com segurança 3 ou mais libras por semana em casa com uma dieta saudável e muito exercício, diz a conselheira de perda de peso Katherine Tallmadge, RD.

Como perder peso rápido

Se você queima 500 mais calorias do que come todos os dias por uma semana, você deve perder cerca de 1-2 libras.

Se você quiser perder peso mais rápido, precisará comer menos e exercitar mais.

Por exemplo, se você tomar 1.050 a 1.200 calorias por dia e se exercitar por uma hora por dia, poderá perder 3-5 libras na primeira semana, ou mais se pesar mais de 250 libras. É muito importante não cortar mais calorias - isso é perigoso.

Limitar sal e amidos também podem significar perder mais peso no início - mas isso é principalmente fluido, não gordura.

"Quando você reduz o sódio e corta amidos, reduz os fluidos e a retenção de líquidos, o que pode resultar em até 5 quilos de perda de fluidos quando inicia", diz Michael Dansinger, MD, do The Biggest Loser Show da NBC.

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